“呀，你好像变瘦了”

这句话经常能在姐妹见面时听见，可能是真心，也可能是商业互夸，但不可否认，除了容貌，女生最在意的就是身材！

谁都想拥有像维密模特那般的天使身材，苗条性感，精致有型。

但是，总是管不住嘴、迈不开腿的自己，眼看着体重一天天增加，总是在朋友圈立flag：不减10斤不换头像！但随后总是会晒出各种美食甜品，最后狠狠的打自己的脸。

可能很多人都好奇，明明自己什么都没吃，为什么还会变胖呢？因为可能是你无意识间喝了一杯奶茶，或是吃了一块蛋糕，它们的热量是高的吓人的，会立刻让你增重2斤！

现在冬天来了，是不是该把去年还未完成的flag继续立起来呢？

减肥其实并不难，简单概括就是：管住嘴、迈开腿！

我们经常看到那些光鲜靓丽女星，她们是如何保持身材的呢？难道天生就瘦？并不是！

53岁的刘嘉玲一直都在坚持做普拉提，才能保持如此美妙的身材以及让人羡慕的“童颜”！

刚生完孩子的谢娜，也是坚持每天晚上练习瑜伽，为了是在夏天能露出马甲线！

仅仅1个月就从150斤瘦到100斤，不仅颜值更高，气质也提升了不少！

以及“小龙女”李若彤，在我们的印象里她依然是那位年轻貌美的“姑姑”，谁能看出如今她已经52岁，身材和样貌却完全不输给任何年轻的姑娘！

她也是健身的爱好者，经常会发文打卡，晒出自己的健身成果。

其实不难看出，女星们坚持运动锻炼，不仅是为了拥有好的身材，同时也为了让身心和样貌都保持年轻的状态，可以说运动不仅能瘦身塑形，同时还能延缓衰老！

总的来看，她们都有一个相同的地方，就是在锻炼时都会使用器材，其实这也是刘嘉玲所说的普拉提！

这里做个小科普，什么是普拉提？

普拉提相当于瑜伽的升级版，但是难度更小，更适合大众练习。

瑜伽更注重缓解压力，锻炼身心；普拉提则是锻炼全身肌肉系统，有效减脂塑形！

有个段子说的解释得很到位：“胖子练习瑜伽3年只会变成柔软的胖子，而练习普拉提3个月则会变成精致的瘦子”

这也是因为普拉提能消耗大量的脂肪，做10分钟普拉提=消耗一大块巧克力的热量

而且普拉提运动还登上了维密官网，成为维密模特的日常健身 *** 。

那普拉提要怎么练呢？

首先需要一根专业的普拉提棒（文末可购买↓）

每天只需要利用晚上的时间，在家里练习几个动作，坚持1个月，就能轻松打造苗条身材！

动作一、手臂举重

每组15-20次，每天2-3组，可根据自身情况调整次数。

功效：纤细手臂，甩掉拜拜肉

动作二、深蹲

每组20-30次，每天2-3组，可根据自身情况调整次数。

功效：提臀瘦腿，练出蜜桃臀

动作三、后腿拉伸

每组15次，每天2-3组。

功效：瘦腿塑形，优化腿型。

动作四、空中自行车

每组20次，每天2-3组。

功效：纤细长腿，燃烧腹部脂肪。

除了这4组动作，还有更多的动作可以解锁，根据自身的需求去练习即可！

坚持一个月，就会发现自己的身材有了质的变化，更苗天更纤细，裤子衣服穿s码都绰绰有余！

这根普拉提棒拆卸方便，收纳便携，完全不占用空间，是个非常好的健身神器！

这根普拉提棒也才49元，少喝两杯奶茶即可拥有！

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