不少男人之所以走进健身房里挥汗如雨的原因就是看中了健身可以提高自己的性能力。健身不但容易帮助自己的身体变得更加强壮，深蹲的确可以增强男人的自身性能力，对于男人来说，在适当的情况下多进行深蹲，对于身体的素质和机能来说，好处多多。

雄性激素能够促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强;雄性激素还能 *** 红细胞的生成，增强机体免疫力。

科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。总结起来是：高强度运动时,睾丸分泌的雄性激素(睾酮)增加,达到一定时间到达峰值后下降;进行小强度长时间运动时，睾丸调用的雄性激素便会下降。而整个过程大概需要48小时恢复正常水平。

相信大部分人都有过这个反应：可能在今天进行下肢训练后，第二天，第三天，又或者当天会出现“弟弟”昂首挺胸，其实这并不是睾酮分泌旺盛，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态，最直观的状态则表现在“昂首挺胸”，可能这样的情况会存在2～3天左右。当然，也会有睾酮的部分作用。

锌是否需要补充呢?

说了这么多，小编希望大家应该正确对待“食补”。因为缺锌会对睾丸产生影响，直接表现为激素分泌的下降;通过下肢训练可以提高睾酮激素的使用率，让下半身充血提高 *** ，同时促进蛋白质合成，提高肌肉质量。两者同时搭配，可谓是“壮阳”之本!