提到水果礼盒可愁坏了众多糖友,生怕摄入一丁点糖分都会导致血糖升高。可国外研究表明,水果不但不会导致糖尿病风险增高,甚至对糖尿病的发病以及各种并发症的发生还具有保护作用。
水果中含有花青素、白藜芦醇、绿原酸、槲皮黄酮、柚皮苷等多酚类物质,很多研究表明,水果中含有的酚类物质可以改善葡萄糖体内稳态和胰岛素抵抗,对于减少糖尿病患病风险具有积极的作用。
除了含有丰富的酚类物质外,水果还含有丰富的膳食纤维,对于血糖的调控和糖尿病的预防也有一定作用,可能的机制有三:
①增加肠液内容物的粘度,阻碍葡萄糖的扩散
②可逆地吸附葡萄糖,降低肠液中葡萄糖的有效浓度;
③抑制-淀粉酶活性,延长淀粉的酶解时间,降低葡萄糖的释放速率。
千纤草丝瓜水怎么样(千纤草和安安丝瓜水哪个好)对于敏感肌肤和近期出现肌肤问题的的朋友们来说,肯定都是希望买到一款具有消炎镇定效果的爽肤水吧!那么什么爽肤水更温和补水,更好用呢?选择爽肤水一定要选择适合自己肤质的哦!花钰集爽肤水这款花钰集爽肤水,改善肌肤水油平衡和细腻毛孔,改善肌肤暗等黄
另外,水果中丰富的维生素C和胡萝卜素等营养素对血糖也有保护作用。有研究显示,维生素C的摄入也和糖尿病风险之间存在相关性,具体表现为血清维生素C水平和糖尿病风险呈极显著负相关,即血清维生素C水平越高,糖尿病患病风险越低。
怎么样?现在大家总算可以正确看待水果了吧。对于健康人群来说,多吃水果绝对是有百利而无一害;而对各位糖友来说,在血糖平稳期间可以适量食用水果,但是要记住以下几点:
注意01,把握病情:一般说来,病情稳定指空腹血糖≤7.0 mmol/L,非空腹血糖≤10 mmol/L,糖化血红蛋白≤7.5%,尿糖阴性;
02,把握时机,在两餐间食用水果,避免餐后立即食用水果而导致的血糖快速升高;
03,把握种类,选择GL(食物血糖负荷)指数低的水果(GL指数越低,每100g食物对血糖的影响最小),常见的有草莓、桃、香瓜、橘子、西瓜、苹果、芒果、猕猴桃等;
04,把握数量,200g~300g为好,并根据含糖量调整食用的量;
05,把握交换,一份水果相当于25g主食,因此大家在进食水果的同时要考虑减少主食的量;
06,注意定期监测血糖、尿糖等指标。
最后这里还是要提醒大家,如果有些糖友同时也是CKD4-5期或透析肾友,那么在考虑水果的GL指数的同时,也要考虑到水果的钾含量,避免摄入某些高钾水果从而影响病情。
受俄乌冲突影响,俄罗斯 Sber 银行建议其客户暂时停止安装任何应用程序的软件更新,因为担心这些软件可能包含专门针对俄罗斯用户的恶意代码,被一些人称为“抗议软件”(protestware)。 Sber 的公告写道:“目前,挑衅性媒体内容被引入免费分发的软件的情况已经变得更加频繁。此外,各种内容和...
新的研究表明,黑客经常使用相同的常用密码,通常是默认密码获得服务器的访问权。来自Bulletproof的数据还显示,在黑客使用的顶级默认凭证列表中,默认的Raspberry Pi用户名和登录信息占据了突出位置。 在整个2021年,利用蜜罐进行的研究表明,目前总网络活动的70%是机器人流量。随着黑客越...
据德国媒体报道,德国执法机构在最近的执法行动中扣押俄罗斯暗网市场Hydra的服务器,同时收缴价值2500万美元的比特币。不知道这个黑市的创始人是不是漫威的粉丝,所以才会起九头蛇这个名字。 目前访问该市场会弹出德国执法机构挂出的提示,而收缴的2500万美元比特币只是很小的一部分,具体来说是4月5日的一...
据The Verge报道,根据Bellingcat的调查结果,俄罗斯外卖平台Yandex Food的一次大规模数据泄漏暴露了属于那些与俄罗斯秘密警察有关的递送地址、电话号码、姓名和配送指示。 Yandex Food是俄罗斯大型互联网公司Yandex的子公司,于3月1日首次报告了数据泄漏事件,将其归...
UpdraftPlus 是一款可靠、易用的 WordPress 备份/还原和克隆插件。上周由于该插件存在严重漏洞,超过 200 万个 WordPress 网站得到了强制更新。该漏洞可能让未经授权的用户下载 WordPress 网站的备份。 JetPack 的开发人员在对 UpdraftPlus...
Nord Locker 安全分析师发现,在 2018-2020 年间黑客利用一个木马化恶意程序,感染了超过 300 多万台电脑,并从中攫取了 1.2T 以上的敏感信息。这款尚未命名的恶意软件从超过 325 万台 Windows PC 中收集信息,收集的数据包括 20 亿个 cookies 和 110...